Χρήσιμες συμβουλές για προστασία από τον ήλιο

Το καλοκαίρι που περιμέναμε τόσο καιρό εφτασε! Ο λαμπερός ήλιος και η δροσερή θάλασσα είναι η πρώτη μας επιλογή για τις ιδανικές διακοπές, συνήθως σε κάποιο ελληνικό νησί ή παραθαλάσσια περιοχή. Ωστόσο, αν δεν προσέξουμε, ο καυτός ήλιος μπορεί να αποτελέσει επικίνδυνο παράγοντα για την υγεία του δέρματος μας. Για να μην μας επιφυλάξει η περίοδος των διακοπών μας, δυσάρεστες εκπλήξεις σε πρόσωπο και σώμα μπορούμε να ακολουθήσουμε τις εξής συμβουλές:

• Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο από τις 10.00πμ έως 16.00 μμ.
• Εφαρμόστε τη σωστή ποσότητα του αντηλιακού 20 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο, ώστε να απορροφηθεί πλήρως από το δέρμα.
• Ανανεώστε το αντηλιακό σας κάθε δύο ώρες και μετά το κολύμπι, το σκούπισμα ή την εφίδρωση.
• Προτιμήστε αντηλιακά ανθεκτικά στο νερό για καλύτερη προστασία.
• Να ελέγχετε πάντα τον δείκτη προστασίας SPF του αντηλιακού καθώς και την επισήμανση προστασίας από τη UVA ακτινοβολία, πριν το αγοράσετε.
• Επιλέξτε το σωστό αντηλιακό για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη το φωτότυπο σας και τις ανάγκες του δέρματός σας.
• Για ξηρό δέρμα, επιλέξτε ένα αντηλιακό που ενυδατώνει βαθιά το δέρμα σας.
• Για λιπαρό, με τάση ακμής δέρματος, μπορείτε να επιλέξετε ένα αντηλιακό με ελαφριά υφή και σμηγματορυθμιστική δράση που δίνει ματ αποτέλεσμα στην επιδερμίδα σας.
• Αν έχετε ώριμο δέρμα, επιλέξτε αντηλιακό με έντονη αντιοξειδωτική και ενυδατική δράση.
• Τα βρέφη και τα παιδιά έχουν πιο ευαίσθητο δέρμα και πρέπει να προστατεύονται αποτελεσματικά από τον ήλιο. Χρησιμοποιήστε καπέλο και μπλουζάκι και εφαρμόστε ένα αντηλιακό προϊόν με δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 30.
• Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει σε υψηλά επίπεδα, ο οργανισμός μας –που αποτελείται από μεγάλο μέρος από νερό- μπορεί να αφυδατωθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα, δημιουργώντας προβλήματα σε δέρμα και όργανα. Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να ενυδατώνουμε τακτικά το σώμα μας με πρόσληψη νερού, αποφεύγοντας ροφήματα που λειτουργούν διουρητικά (καφές, αλκοόλ κλπ).
• Είναι σημαντικό να αποφεύγουμε τα γεύματα που είναι πλούσια σε λιπαρά και καρυκεύματα όταν βρισκόμαστε στη παραλία για μπάνιο. Επιλέγουμε ένα καλό πρωινό για να μην πεινάσουμε τις ώρες που θα είμαστε στη θάλασσα και προτιμάμε ελαφριά μεσημεριανά γεύματα (σαλάτες, φρούτα, χυμούς). Είναι προτιμότερο να αφήσουμε το κύριο γεύμα για αργά το απόγευμα ή βράδυ.